Mọi người đều biết đổ mồ hôi là một chức năng tự nhiên của cơ thể. Nhưng đối với những người bị chứng tăng tiết mồ hôi, đó lại là một cơn ác mộng. Đổ mồ hôi quá nhiều gây ra nhiều điều xấu hổ, khó chịu và phiền toái. Nó có thể khiến người bệnh cảm thấy lo lắng khi giao tiếp với người khác. Vậy phải làm sao? Kênh Sức Khỏe trong bài viết này gửi đến các bạn những Mẹo trị mồ hôi nhanh chóng. Mời các bạn cùng đón đọc.

#1: Mẹo giảm mồ hôi với thực phẩm hằng ngày

Thực phẩm hằng ngày

Tránh một số loại thực phẩm, ăn những thực phẩm khác. Và thay đổi chế độ ăn uống có thể cải thiện tình trạng đổ mồ hôi của bạn.

Tránh các thực phẩm gây ra mồ hôi

Các chuyên khẳng định chất Capsaicin trong thức ăn cay có thể kích hoạt mồ hôi. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng caffeine có thể làm tăng tiết mồ hôi. Rượu, thịt, muối và thực phẩm chứa chất béo cũng có thể làm tăng lượng mồ hôi. Nên hạn chế những loại thực phẩm này trong bữa ăn hằng ngày.

Ăn các loại thực phẩm tốt cho cơ thể

Không có bất kỳ nghiên cứu nào khẳng định rõ loại thực phẩm nào giúp giảm mồ hôi. Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm có đặc tính có lợi. Ví dụ, hydrat hóa rất quan trọng để duy trì nhiệt độ cơ thể.

  • Trong trái cây và rau quả có nhiều nước. Ví dụ, dưa chuột có 96% là nước! Vì vậy, ngoài việc uống nhiều nước, hãy bổ sung trái cây và rau quả để tăng lượng nước tổng thể cho cơ thể.
  • Canxi là một khoáng chất quan trọng để duy trì nhiệt độ cơ thể. Các loại thực phẩm giàu canxi, như sữa chua ít béo, hạnh nhân,… có thể giúp bạn nhận được đủ khoáng chất điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.

Ngoài ra, cần sử dụng 25% năng lượng khi tiêu hóa một bữa ăn lớn. Điều này có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn, dẫn đến đổ mồ hôi. Hãy thử kết hợp nhiều thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn uống để hỗ trợ tiêu hóa.

Thử các chế độ ăn kiêng

Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, nó có thể góp phần đáng kể vào việc đổ mồ hôi. Thực hiện một chế độ ăn kiêng để giảm vài cân có thể là mẹo giúp bạn. Ngoài ra, một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng một chế độ ăn không có Gluten có thể loại bỏ mồ hôi quá nhiều. Bệnh nhân trong nghiên cứu mắc bệnh Celiac – Chứng rối loạn tiêu hóa trầm trọng hơn khi tiêu thụ gluten. Theo nghiên cứu này, nếu bạn gặp vấn đề với gluten, hãy thử một chế độ ăn không có gluten có thể giúp loại bỏ vấn đề mồ hôi.

#2: Mẹo giảm mồ hôi với  tủ quần áo

Lựa chọn trang phục phù hợp

Đây chỉ là “bí quyết che giấu mồ hôi”, vì quần áo rõ ràng không thể ngăn được mồ hôi. Tuy nhiên, thực hiện một mẹo đơn giản có thể giảm bớt gánh nặng cho bạn.

  • Chọn các loại vải thoáng khí, như bông và vải lanh. Tìm quần áo dễ thấm hút ẩm. Bạn có thể chuẩn bị sẵn đồ lót chống thấm mồ hôi để ngăn mồ hôi thấm vào quần áo bên ngoài.
  • Hãy chọn những chiếc áo có tay áo rộng và có đáy mềm mại. Ngoài ra, để che dấu mồ hôi, hãy chọn loại vải sẫm màu hơn những loại vải sáng màu. Chúng sẽ làm người khác khó nhìn thấy mồ hôi và vết bẩn hơn.
  • Ngoài ra, hãy luôn mang theo quần áo để thay. Bằng cách đó, nếu rơi vào tình huống bị đổ mồ hôi quá nhiều, bạn có sẵn quần áo mới để thay.

Mặc dù chúng ta đang nói đến những mẹo làm giảm mồ hôi, nhưng vẫn cần nhớ tắm rửa thường xuyên. Vệ sinh thực sự quan trọng để giữ cho cơ thể không bị phát mùi khi đổ mồ hôi quá lâu.

#3: Mẹo giảm mồ hôi tiếp theo – Luôn thư giãn

Luôn thư giãn

Khoảng 24-32% những người mắc chứng rối loạn lo âu cũng bị chứng tăng tiết mồ hôi. Lý do là khi căng thẳng, cơ thể của chúng ta sẽ chuyển sang chế độ phản ứng. Hàng loạt các kích thích được tạo ra và cơ thể sẽ không ngừng đổ mồ hôi.

Nên giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống. Thực hành các kỹ thuật thư giãn như yoga, thiền định. Chúng đều giúp thư giãn tốt hơn. Ngoài ra, bạn có thể thử một số kỹ thuật giảm căng hơn như thôi miên hoặc dùng hương thơm.

#4: Mẹo giảm mồ hôi bằng các sản phẩm chuyên dụng

Đối với tình trạng đổ mồ hôi dưới cánh tay, hãy thử miếng đệm mồ hôi dưới cánh tay. Chúng còn được gọi là tấm lót dưới cánh tay hoặc tấm chắn dưới cánh ta). Những miếng đệm mồ hôi này có thể dính ngay vào nách hoặc áo sơ mi và thấm hút mồ hôi. Đối với chân ra mồ hôi và giày bốc mùi, bạn có thể sử dụng các loại lót thấm hút, làm mát,….

Phấn phủ cũng là một giải pháp nhiều người áp dụng. Nó không chỉ hấp thụ mồ hôi mà hầu hết các loại phấn phủ còn trung hòa mùi hôi, và trở thành một giải pháp lý tưởng.

#5: Vai trò của Vitamin trong các mẹo làm giảm mồ hôi

Bổ sung đầy đủ vitamin
  • Vitamin B: Vitamin B giúp điều hòa hormone và kiểm soát mức độ căng thẳng. Các vitamin nhóm B có thể giúp ích cho chứng tăng tiết mồ hôi nếu hormone hoặc căng thẳng đang gây ra mồ hôi.
  • Magie: Cơ thể bị mất magie một cách tự nhiên khi đổ mồ hôi. Magie thấp có thể dẫn đến căng thẳng, dẫn đến đổ mồ hôi nhiều hơn. Bổ sung magiê có thể giúp giữ cân bằng mức magie của bạn, do đó hạn chế tiết mồ hôi.
  • Canxi: Như chúng ta đã đề cập, canxi giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Ngoài ra, nếu bạn đang dùng magie, bạn sẽ cần canxi để cải thiện khả năng hấp thụ magie của cơ thể.
  • Vitamin D: Đổ mồ hôi quá nhiều có thể là dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin D, đặc biệt nếu bạn bị đổ mồ hôi đầu. Khoảng 1 tỷ người trên thế giới bị thiếu vitamin D. Xét nghiệm máu nhanh từ bác sĩ có thể xác nhận nồng độ D trong cơ thể bạn. Nếu bạn bị thiếu, vitamin D nên được bổ sung đầy đủ.

#6: Mẹo giảm mồ hôi bằng các loại thảo mộc

Mẹo giảm mồ hôi bằng các loại thảo mộc
  • Chất diệp lục: Chất diệp lục không ngăn tiết mồ hôi, nhưng nó giúp loại bỏ mùi cơ thể bằng cách hoạt động như một chất khử mùi
  • Nha đam (Lô hội): Gel nha đam, thứ hay dùng để chữa cháy nắng, cũng được coi là phương thuốc chữa chứng đổ mồ hôi quá nhiều. Gel lô hội làm mát da, giúp giảm nhiệt cho cơ thể. Bôi gel lô hội lên nách, trán hoặc lòng bàn tay, có thể tạm thời làm mát da, ngăn tiết mồ hôi.
  • Cỏ lúa mì: Cỏ lúa mì chứa rất nhiều vitamin, bao gồm B6, B12 và vitamin C. Tất cả chúng đều được sử dụng làm giảm đổ mồ hôi. Cỏ lúa mì cũng chứa chất diệp lục. Nhiều người thêm cỏ lúa mì vào nước trái cây hoặc sinh tố của họ.
  • Tinh dầu: Một số loại tinh dầu được cho là có tác dụng chống đổ mồ hôi quá mức. Chúng bao gồm, dầu cây trà, hoa oải hương, tinh dầu cam quýt, bạc hà và thông,…
  • Trà: Một số loại trà có chứa hàm lượng axit tannic cao, làm cho chúng trở thành một chất kháng khuẩn và thu nhỏ lỗ chân lông mạnh mẽ. Trà xô thơm, trà đen và trà hoa cúc đều là những ví dụ về các loại trà này. Để điều trị bằng cách sử dụng trà, hãy thả một vài túi trà vào một chậu nước nóng và ngâm tay và chân.

Nếu tất cả những mẹo trị mồ hôi trên đều không thành công…

Nếu bạn đã áp dụng rất nhiều mẹo đã kể trên đây mà tình trạng đổ mồ hôi vẫn không hề giảm thì sao? Có rất nhiều phương pháp khác bạn có thể cân nhắc như tiêm botox, phẫu thuật, dùng laser,… Tuy nhiên, suy nghĩ đến các nhược điểm của chúng mà Kênh Sức Khỏe đã đề cập ở những bài viết trước. 

Bạn cũng có thể cân nhắc phương pháp trị mồ hôi bằng iontophoresis. Chúc các bạn sớm loại bỏ được chứng tăng tiết mồ hôi quá mức của mình. Xin tạm biệt!

Danh mục bài viết tham khảo về phương pháp iontophoresis:

Ionophorese – PHƯƠNG PHÁP MỚI CHỮA TRỊ HIỆU QUẢ BỆNH ĐỔ MỒ HÔI

Topics #phương pháp